Su hijo 1-3 años

Calcio: una prioridad para la salud infantil


Un jugador clave en la mineralización ósea, el calcio juega un papel crítico en la formación, crecimiento, fuerza y ​​mantenimiento del esqueleto. ¡No hay forma de prescindir de él!

Las explicaciones y consejos de Patrick Tounian, profesor de pediatría y jefe del servicio de nutrición pediátrica del Hospital Armand-Trousseau de París.

1. El calcio ocupa un lugar destacado en el cuerpo humano.

  • El calcio es, con mucho, la sal mineral más abundante del cuerpo humano. ¡El cuerpo de un adulto tiene más de un kilogramo de los cuales el 99% en los huesos! Capital en la formación y crecimiento del esqueleto y los dientes, también interviene en funciones fundamentales como la contracción muscular, la coagulación de la sangre ...
  • Las necesidades de calcio varían según la edad: 500 mg para un niño, 1200 mg para un adolescente, 1000 mg para un adulto.

2. El nivel de calcio del niño condiciona su salud futura.

  • La construcción y consolidación del esqueleto se lleva a cabo durante la infancia y la adolescencia. La ingesta inadecuada de calcio evitaría el desarrollo de un capital óseo óptimo. ¿El peligro después? Los riesgos de osteoporosis ya a los 30 años, una disminución y debilitamiento de la masa ósea, un aumento de las fracturas.

3. El calcio es una prioridad en la leche y los productos lácteos.

  • ¡Los alimentos lácteos tienen el récord de contenido de calcio! Los primeros años de vida, la botella de leche es un excelente seguro de calcio. Luego, con la diversificación, la proporción de leche en disminución, los productos lácteos (yogures, quesos, pequeños suizos ...) pueden satisfacer las necesidades.
  • A partir de 2 años, la recomendación médica fija el consumo a tres por día. Otros alimentos como las almendras, algo de agua muy mineralizada, endibia ... también contienen, pero en mucho menos que los productos lácteos.

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